Meditace

Meditace - zklidnění mysli

Když si představíme pojem meditace, každého z nás k tomu může napadnout něco jiného. Už dávno není pravidlem, že by meditovali pouze tibetští mniši v klášterech. Meditace je naopak v dnešní uspěchané době čím dál více žádaná. Pojďme se blíže zaměřit na to, co to meditace vlastně je, jaké výhody nám přináší, jak začít a na jakých místech je nejlepší meditovat.

Co je to meditace?

Meditace je nástroj, který nás učí být v přítomném okamžiku, teď a tady, v podstatě vypnout naši mysl. Tím nám umožňuje objevit náš vnitřní klid, ať už se kolem nás děje cokoliv. Meditovat může každý člověk, není to jen výsada východních náboženství, jak se mnozí mylně domnívají.

Pokud meditujeme pravidelně, dokážeme lépe nahlédnout do našeho nitra, uvolnit mysl a tělo, rozvinout klid, což se v dnešní době zaměřené především na výkon, určitě hodí.

Výhody meditace

Pomáhá zvládat psychickou zátěž

Ať už máte psychicky náročnou práci, podnikáte, nebo jste doma na mateřské s dítětem, každý z nás zažívá denně určitou míru stresu. Ti citlivější z nás mohou dokonce trpět úzkostmi, nebo depresemi.

Meditace pomáhá snížit míru stresu a také množství úzkostí a depresí. Zaměřování se na přítomný okamžik v meditaci, pomáhá člověku najít svůj střed, zmírnit tak strach z budoucnosti a redukovat stres. Člověk pocítí svou vlastní sílu, která vychází z jeho nitra a právě tento pocit vyvolá pocit bezpečí a potřebu setrvat v přítomném okamžiku.

Pomáhá nám usnout

V dnešní době hodně lidí trpí nespavostí. Meditace nám tento problém pomáhá zmírnit. Tím, jak se naše psychika a tělo během meditace uvolní, můžeme snáze usnout. 

Pro klidný spánek je důležité pustit kontrolu nad tím, co se děje a odevzdat se přítomnosti, s čímž nám právě meditace hodně pomůže.

Pomáhá nám budovat emoční stabilitu

Jak už bylo zmíněno, meditace pomáhá člověku najít svůj střed, vnitřní svět. 

Čím více v něm budete, tím méně vás bude zajímat, co se děje ve vnějším světě kolem. Věci, které vás dříve rozčilovaly, vám nyní nebudou připadat podstatné. Naučíte se lépe rozlišovat, co je vaše realita co je realita někoho jiného.

Jak začít s meditací?

Je důležité zmínit jednu věc: Do ničeho se nenuťte. Není dobré stanovit si rozvrh, například ,každý čtvrtek budu meditovat,. Pak se vám ta činnost znechutí. Meditaci je třeba dělat pocitově, pokud cítíte, že je na to ten správný čas, udělejte to. Nemusí to být dlouhá meditace, může trvat například deset minut, a to je naprosto v pořádku.

Můžete si sednout, lehnout, zkrátka jak to bude příjemné vám.

Na YouTube lze najít soustu vedených meditací, pokud cítíte, že tato cesta je právě pro vás. Ve vedené meditaci vás po celou dobu provází průvodce a říká vám, co přesně je třeba udělat.

Kromě vedené meditace je možné najít na YouTube pouze meditační hudbu, naladěnou na příslušnou frekvenci, která uklidňuje tělo a mysl (zpravidla 432 Hz) a jen poslouchat. 

V dnešní době se dá najít cokoliv, meditační hudba na odblokování energetického těla, uvolnění stresu, navození spánku, zvednutí vlastní vibrace, a tak podobně.

Pokud nechcete nic poslouchat, stačí si jen lehnout v klidu, zavřít oči a utišit myšlenky. 

Zavřete oči a vnímejte svůj dech, každý jednotlivý nádech a výdech prociťte. Vnímejte svoje tělo, každou jeho část. Představujte si, jak se kolem vašeho těla vznáší energie a spojuje se s energií zdroje, celku, která k vám přichází shůry. Má moc léčit, odplavit z těla vše nepotřebné, bloky, zadržené emoce.

Pokud zvládnete setrvat v tomto stavu, sami uvidíte, kam až vás to zavede.

Místa vhodná pro meditaci

Kdekoliv, kde se budete cítit v bezpečí a v klidu. Pro někoho je to ráno po probuzení v posteli, na křesle po práci v obývaku, nebo večer před spaním, pro dalšího to může být v přírodě. Pokud se na daném místě dokážete uvolnit fyzicky, utišit mysl, je to pro vás to pravé. Dejte na své pocity.

Lesní čarodějka